SLNEČNICOVÉ SEMIENKA

Slnečnicové semienka obsahujú veľké množstvo prospešného vitamínu E – majú ho viac ako napríklad mandle či dokonca olivový olej. 100 g obsahuje 176 percent odporúčaného denného množstva. Vitamín E je pritom jedným z najsilnejších antioxidantov pre kožu. Neutralizuje okysličovadlá voľných radikálov, čo sú vlastne molekuly, ktoré poškodzujú kolagén a vysušujú kožu a tým spôsobujú vrásky.

Guavé

Toto tropické ovocie má veľké množstvo vitamínu C – viac ako kel, jahody, špenát, brokolica, pomaranče či paradajky. 100 g obsahuje 400 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Vitamín C pritom napomáha tvoriť kolagén a elastín – udržiava pleť kyprú, napnutú a mladú. Má sladkú chuť a môžete ho buď piť alebo jesť surové. Je vhodné tiež do smoothie.

Para orechy

100 g obsahuje až neuveriteľných 2739 percent denného odporúčaného množstva selénu. Ten tovrí antioxidanty, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky a vedú s starnutiu pleti. Selén je tiež dôležitý pre imunitu a funkciu štítnej žlazy.

Ľanový olej

Aj keď nemá najlepšiu arómu je úžasný. Má viac omega-3 než samotné ľanové semená, chia semená, orechy, rybí tuk. Je skvelé ho použiť priamo na kožu. Odborníci hovoria, že pleť vyzerá mladšie a zmäkčuje pleť. Omega-3 sú protizápalové a znižujú riziko červenej pleti.  Zabraňujú tiež podráždeniu.