Zdravé jedlá pre oči

Zdravé jedlá pre oči

Pravdepodobne ste počuli, že mrkva a iné oranžovo sfarbené ovocie a zelenina podporujú zdravie očí a ochraňujú víziu a je to pravda: beta-karotén, typ vitamínu A, ktorý dodáva týmto jedlám oranžový odtieň, pomáha sietnici a iným častiam Oko funguje hladko.

Ale jesť si cestu k dobrému zraku nie je len o beta-karoténe. Hoci ich spojenie s víziou nie je tak známe, niekoľko ďalších vitamínov a minerálov je nevyhnutné pre zdravé oči. Urobte z týchto piatich potravín základnú diétu, aby ste udržali vo špičkovom tvare.
Listová zeleň

Sú nabité luteínom a antioxidantmi zeaxantínu, ktoré podľa štúdií znižujú riziko
Rozvoj makulárnej degenerácie a katarakty.

vajíčka

Žltý žĺtok je hlavným zdrojom luteínu a zinku zeaxantínu plus zinku, čo tiež pomáha znižovať riziko makulárnej degenerácie podľa

Citrus a bobule

Tieto plody sú výkonnými funkciami vitamínu C, u ktorých sa zistilo, že znižujú riziko vzniku makulárnej degenerácie a katarakty.

mandle

Sú naplnené vitamínom E, ktorý spomaľuje makulárnu degeneráciu. Jedna hrsta (an
Unca) poskytuje približne polovicu dennej dávky E.

Mastné ryby

Tuniak, losos, makrela, ančovička a pstruh sú bohaté na DHA, mastnú kyselinu nachádzajúcu sa vo vašej sietnici – nízke hladiny, ktoré boli spojené so syndrómom suchého oka

(Visited 15 times, 1 visits today)
Share

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.