Stravovacie návyky, ktoré vám dodajú pozitívnu energiu

Všetci sme náchylní k príležitostným náladám. Niekedy na nás v priebehu dňa padne únava a nechce sa nám nič robiť. Životný štýl mnohých z nás okráda naše telo o energiu. Preto potrebujeme získať kvalitné zdroje energie. Veľakrát je jedna z hlavných príčin v zlých stravovacích návykoch a telo tak postráda kvalitný motor k svojmu fungovaniu. Začnite deň, ako sa patrí Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a väčšina odborníkov súhlasí. Začnite svoj deň výživnú raňajkami, ktorá sa bude skladať zo zdravých potravín – čerstvé ovocie, celozrnné pečivo a pod. Kvalitné raňajky dodá energiu a podporí produktivitu, taktiež však zabráni chutiam na nezdravé maškrtenie v priebehu dňa. Dostatok tekutín Všetky dobré návyky by šlo vyhodiť z okna, keby sme nedodržiavali to najdôležitejšie, najlacnejšie, ale veľakrát aj najviac zanedbávané odporúčania. Zvýšenie príjmu vody sa pozitívne odrazí aj na našej pokožke, váhe a celkovom pocite. Veľakrát nie je ľahké povedať, kedy sme dehydrovaní, obzvlášť keď pijeme sladké limonády či kávu v priebehu dňa. Tieto nápoje síce obsahujú vodu, ale nehydratujú naše telo a nášmu telu potom chýbajú základné zložka motora – voda. Pozor na skryté cukry Po konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru prichádza okamžitý príliv energie. Po krátkej dobe však nastáva aj prudký pokles. Cukry neovplyvňujú len našu energiu, ale aj našu náladu. Môže sa dostaviť úbytok trpezlivosti a väčšiu popudlivosť. Zdravé desiate Ak chceme mať v priebehu dňa stálu hladinu energie, treba jesť menšie porcie častejšie v priebehu dňa. Podporíte tak svoj metabolizmus. Treba desiatovať zdravo a výživne, preto je vhodné pripraviť sa na deň dopredu. Šťastné potraviny Niektoré potraviny nám pomáhajú cítiť sa dobre. Obsahujú totiž veľa minerálov a ďalších priaznivých látok, ktoré podporujú imunitný systém a ďalšie telesné funkcie. Medzi tieto potraviny patrí čerstvé ovocie, zelenina, celozrnné pečivo či semienka. Zakončite deň, ako sa patrí Prešli sme si deň tak, aby vaše telo malo čo najviac energie a teraz je na čase náležite deň zakončiť, aby sme sa lepšie pripravili na zajtrajšok. Večer jedzte ľahšie jedlá a najmä v tento čas sa vyhnite cukrom, pretože môžu narušiť kvalitu spánku.